自炊をして4.3キロ減量中。
4.3キロ減量中と言っても結局少食になってきてお腹の物が全部排出されただけなので実質1〜2キロほどでしょうか。
・シーチキンとサバを卵で包んだやつ
・シチューの余り物のブロッコリーの茎のサラダとカニカマ
・人参と玉ねぎとじゃがいもと鶏肉をケチャップと胡椒で炒めたやつ
・豚キムチ
・ジャスミンライスともち麦炊いたやつ
・もずく酢
もち麦は結構腹持ち良くて良いですね。
100%もち麦です。
はくばくもち麦にお世話になってます。
食べごたえ抜群です。
2周目はガパオにする予定がそぼろに(笑
・パプリカのバター醤油炒め
・いわしの梅煮
・だし巻き玉子
・鶏そぼろ
マンナン米ともち麦
3周目は
・お味噌汁
・麦もち
・鶏肉の豆腐ハンバーグ
・だし巻き卵
鶏肉のハンバーグを作ったらもう何も入りませんでした〜
普通のご飯食べるならもち麦がオススメかも！
何より難消化デキストリンと組み合わせることによって効果絶大、しっかりと余分な脂質の吸収を抑えて排泄されます。
なんとなく続けてます、かれこれ2年以上になるでしょうか、何にでも溶ける無臭無味なので取り入れやすく助かってます。
レンジでご飯が作れるサーモスに関してはこちらの記事でまとめてます
炊飯器を断捨離！これからはレンジで米が炊けるアマゾン好評価のあれを買って自炊弁当男子を目指す！ - 東京一人暮らしシロクマのサバイバル都会生活