前日比0.95キロ痩せました。
ここ最近一日約1キロ痩せているので今後が楽しみです。
朝は青汁だけ飲んで出社
同僚とダイエット話をしながら食べた物やカロリー計算、前日の体重推移をみんなで記録します。
これがなかなかモチベ上がります。
お昼ご飯は家系ラーメン麺3倍背脂激盛り味濃いめを食べたい衝動に襲われましたが
もち麦に減塩のお味噌汁をいれて『おじや風もち麦』とだし巻き卵、鶏の胸肉とささみの豆腐ハンバーグ
夜ご飯はブロッコリーを茹でてキャベツひとつかみと納豆一個に卵を落としました。
2018/11/20
朝
・なし
昼
・もち麦＆味噌汁 3/1 121kcal 35kcal
・鶏肉の豆腐ハンバーグ 286kcal
・だし巻き卵 59.6kcal
・コーヒー4杯 32kcal
・エビオス錠10錠 11kcal
・フィッシュオイル1錠 12.35kcal
・マルチビタミン 2.31kcal
夜
・ブロッコリー 27kcal
・キャベツ 46kcal
・納豆100kcal
調味料 含まず
合計 732.26kcal
筋肉量が増え体脂肪が減っている状態
非常に素晴らしいですね。
ブロッコリー効果はなかなか良いかもしれません。
さて、午後の仕事も頑張って筋トレしましょーう